La conversación sobre salud mental ha avanzado considerablemente en los últimos años, pero aún persisten estigmas y malentendidos en torno a este tema. Superar el estigma comienza por entender que la salud mental es parte integral de la salud en general. Todos enfrentamos desafíos emocionales en algún momento de nuestras vidas, y eso está bien. Romper el silencio implica reconocer que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía y autoconciencia.

Compartir tus experiencias y emociones con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser un paso liberador. Al hacerlo, puedes inspirar a otros a hacer lo mismo y contribuir a la creación de una sociedad más comprensiva y solidaria en relación con la salud mental.

El Lenguaje Estigmatizante sobre Salud Mental

El lenguaje tiene un poder significativo para influir en nuestras percepciones y actitudes. Al referirse a las personas que luchan con problemas de salud mental de manera negativa o despectiva, se perpetúa el estigma. En lugar de usar términos estigmatizantes como “loco” , “flojo”, “nervioso” o “desequilibrado”, podemos optar por expresiones más neutrales y respetuosas.

Por ejemplo, en lugar de decir “está loco”, podemos decir “enfrenta desafíos de salud mental”. Un lenguaje inclusivo y respetuoso contribuye a un ambiente en el que las personas se sienten cómodas compartiendo sus experiencias y buscando apoyo.

La mayoría de nosotros no estamos bien informados sobre la salud mental, y nos guiamos por la creencia de que la terapia psicológica, por ejemplo, es para personas locas, y no para personas que simplemente puedan sufrir de un problema en el diario vivir.

La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales propone estas medidas para reducir el estigma relacionado con la salud mental:

• Hablar abiertamente sobre la salud mental
• Educarse a sí mismo y a los demás sobre la salud mental
• Promover la idea de que la mala salud física y mental son iguales
• Conocer el lenguaje que puede ser estigmatizante, como los términos “loco”, “demente” o “psicótico”.
• Informar a los medios cuando están promoviendo un estigma negativo
• Mostrar compasión hacia las personas con afecciones de salud mental.

Todos podemos tener problemas de salud mental. Saber encontrar recursos para resolverlos es una muestra de tu inteligencia, no de debilidad.

Señales de Problemas de Salud Mental

Reconocer las señales de advertencia de problemas de salud mental es esencial para brindar apoyo a quienes lo necesitan. Algunas de estas señales pueden incluir cambios en el comportamiento, como el aislamiento social, la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban y dificultades para concentrarse. Las emociones intensas y persistentes, como la tristeza, la ansiedad o la irritabilidad, también pueden ser indicadores.

Es fundamental recordar que cada individuo es único, y las señales de problemas de salud mental pueden variar. Si observas cambios significativos en el comportamiento o el bienestar emocional de alguien, ofrecer tu apoyo y alentarlos a buscar ayuda profesional es un paso importante.

Los síntomas de la depresión pueden incluir:

• Dificultad para dormir
• Problemas de apetito
• Problemas de memoria
• Problemas de concentración
• Pérdida de interés en personas, lugares o situaciones que antes te interesaban
• Irritabilidad
• Aislamiento

En cambio, los síntomas de ansiedad pueden ser:

• Desesperación
• Inquietud
• Presión en el pecho
• Palpitaciones exageradas
• Falta de aire
• Sudoración
• Náuseas
• Mareos
• Miedo a morir

O las señales de que alguien está considerando el suicidio pueden ser:

• Cambios repentinos en forma de ser
• Aislamiento
• Comentarios de que no encuentra propósito en la vida
• Frases que implican descontento con su realidad
• Falta de higiene

Comunicación Familiar y Salud Mental

En muchas familias latinas, hablar de salud mental puede ser un desafío debido a factores culturales y tradiciones arraigadas. Sin embargo, promover un diálogo abierto es fundamental para romper el estigma y brindar apoyo. Para iniciar esta conversación, es útil abordar el tema con empatía y comprensión.

Explorar la importancia de la salud mental en el contexto de la familia y explicar que buscar ayuda no es un signo de debilidad puede allanar el camino para una comunicación más abierta. Escuchar activamente las preocupaciones de tus padres y seres queridos y brindarles información precisa sobre la salud mental también puede ser beneficioso.

Cómo Hablar con tus Padres Latinos sobre tu Salud Mental

Hablar con tus padres latinos sobre tu salud mental puede ser un paso significativo hacia la comprensión y el apoyo mutuo. Comienza la conversación con compasión y paciencia, y destaca la importancia de su apoyo en tu bienestar. Explica cómo la salud mental es una parte crucial de tu vida y cómo buscar ayuda puede marcar la diferencia.

No todas las personas eligen compartir sus procesos de sanación mental con sus padres, y esta elección es completamente válida. La decisión de hacerlo o no depende de tu nivel de comodidad al abordar el tema, de la receptividad de tus padres y de la relevancia que esta conversación tenga en tu propio proceso.

También es importante reconocer que, en algunos casos, los miembros de tu familia pueden haber tenido un impacto negativo en tu salud mental. En estas situaciones, es fundamental cultivar la compasión hacia sus errores sin dejar de ser consciente y aceptar tu propia realidad. Es importante recordar que todos somos el producto de nuestras propias experiencias y heridas, y esto puede influir en la forma en que interactuamos con los demás.

Recursos de salud mental y emocional para la comunidad latina 

• Hablemos de salud mental:aborda temas como salud mental y tecnología entre jóvenes, el lenguaje estigmatizante, la violencia doméstica, y otros temas que son más relevantes que nunca debido al impacto de la pandemia de COVID en nuestra comunidad.
• Compartiendo Esperanza de NAMI: una presentación bilingüe de 90 minutospara aumentar la conciencia sobre la salud mental y emocional en las comunidades latinas y brindar orientación sobre los trastornos de salud mental, la recuperación y los recursos disponibles.
• Sociedad Estadounidense de Psiquiatría Hispana: promueve la investigación y la educación en el tratamiento de la salud mental para las poblaciones latinas y aboga por políticas para eliminar las disparidades de salud.
• Terapia para LatinX: es una base de datos de terapeutas que se identifican como latinos/as o han trabajado de cerca con la comunidad latina, proporcionando información y recursos sobre las condiciones de salud mental y emocional.
• Mental Health America’s Resources for Latinx/Hispanic Communities: proporciona recursos en español, herramientas de detección y recursos generales de salud mental.
• Psychology Today: es un directorio de terapeutas hispanos en los Estados Unidos para encontrar un terapeuta culturalmente apropiado.
• Alianza Nacional para la Salud de los Hispanos: brinda servicios a más de 15 millones de latinos en los Estados Unidos y trabaja para eliminar las disparidades en la salud.
• Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos, Latinos Living Health: tiene como objetivo abordar las disparidades de salud en las comunidades latinas a través de la educación y una mayor conciencia sobre los problemas de salud.
• Oficina de Salud de Minoríasdel Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos: proporciona información y enlaces a otros recursos de salud mental en varios idiomas, incluido el español.

(Información de La Red Hispana)

Terminamos este artículo recordándote que no estás solo y que siempre puedes buscar ayuda de un profesional cuando estés enfrentando desafíos con tu salud mental. Ayúdanos a visibilizar esta causa con otros inmigrantes que lo puedan necesitar.